LA AUTOAYUDA - EL DIALOGO INTERIOR POSITIVO - LAS TECNICAS

Cómo les fue con su Inventario de Victorias Personales? y si no lo han hecho háganlo,  descubrirán cuantas victorias tienen;, nacimos campeones, pero depende de ti darte verdadera cuenta.

Por este motivo, tocare brevemente la definición de  la Autoayuda:

La Autoayuda  “ es un proceso de mejoramiento personal, mediante el cual la misma persona toma la decisión de desarrollar su potencial, a fin de lograr el éxito deseado”.  

Y para ayudarnos a nosotros mismos, podríamos empezar con mejorar nuestro diálogo interior, motivándonos y dándonos caricias productivas.

Las Técnicas para Mejorar el Dialogo Interior:

1.    Expresado en positivo :

·         Ahora leo por las tardes

·         Estoy comiendo mucha fruta

·         Me sé mantener saludable

2.    En presente : Propiciar que el potencial se genere al instante

·         “Yo soy”

·         “Aquí estoy”

·         “En este momento”

·         “Lo estoy logrando”

3.    Cargado de emociones : Añadir palabras nuevas y sentimientos, agregar un poco de pasión a nuestro interior :

Ejemplos :    Fácilmente,

                       Gozosamente

                       Maravillosamente

                       Estupendo

                       A todo dar

                       Listo

                       Preparado

                       Abierto

                       Seguro

                       Quiero

                       Puedo

4.    Agregar el Toque Personal : Todos tenemos palabras y frases significativas por nuestra historia, diseñemos nuestro propio lenguaje que nos ayude a llegar a lo que queremos ser.

“Cualquier diálogo interior repetido constantemente será internalizado y transformará nuestra forma de vida.”

Continuará con : Formas para Establecer el Diálogo Interior
Fuente: Revitalización Organizacional/Tommy Newberry

Recomiendo :

La AutoAfirmación

Muchos exitos en el redescubrimiento de todos sus potenciales.

Raquel Rivas

Coach Motivacional

¿QUE SON LAS COMPETENCIAS, LAS CAPACIDADES, LAS HABILIDADES, LAS DESTREZAS, LA ACTITUD Y LA APTITUD?

¿CUALES SON LAS DIFERENCIAS DE : APTITUD, ACTITUD, DESTREZA, HABILIDAD, CAPACIDAD Y COMPETENCIA?

Hemos escuchado muchas veces estos términos que aparentemente significa lo mismo. Y como parte de nuestro Desarrollo Personal, debemos saber cuáles son nuestras Competencias, Habilidades y Destrezas, sólo teniendo claro los conceptos podremos conocernos y al conocernos, nos podremos evaluar  y de ser necesario modificar lo que sea necesario para nuestro crecimiento personal.

Competencia es:

Es  una capacidad efectiva (real y demostrada)  para llevar a cabo exitosamente una actividad laboral plenamente identificada.

La Competencia integra  un conjunto  de Capacidades, Habilidades, Destrezas y Actitudes; vinculadas con el trabajo concreto y el desempeño en un puesto determinado.

Capacidad es:

El conjunto de  Habilidades cognitivas  que posibilita la articulación de saberes para actuar e interactuar en determinadas situaciones.

Se considera que los sujetos son elaboradores o procesadores de la información.

Habilidad es:

Es el potencial que el ser humano tiene para adquirir y manejar nuevos conocimientos y destrezas.

Destrezas adquiridas con los conocimientos y la práctica es decir el blakcground de la persona.  

Destreza es:

El conjunto de   habilidades prácticas vinculadas en las tareas concretas en las que se ponen en juego los sentidos.

Actitud es:

La forma en la que un individuo se adapta de forma activa a su entorno y es la consecuencia de un proceso cognitivo, afectivo y conductual.

Aptitud es :

La capacidad para ejercer o desempeñar una determinada tarea, función, empleo, etc.

Ahora es el momento de evaluarnos y recuerda que saber es tener poder y de acuerdo a tu aptitud y a tu actitud encontrarás el éxito.  

Muchos éxitos,

Raquel Rivas

Facilitadora y Coach Motivacional

Recomendaciones :

Desarrollo Personal

Las Metas

 Los Valores

 Las Competencias

Los Valores - Listado 1 

LA AUTOESTIMA, LA AUTOEXCELENCIA Y LA AUTOEFICIENCIA

El desarrollo personal es un proyecto de vida, en el cual la persona se involucra y se compromete consigo mismo en la superación de todas las áreas importantes de su vida.

El Mejoramiento Personal depende de diferentes factores, sin embargo los principales están en nosotros mismos.

La autoestima:

Es la percepción evaluativa de uno mismo. Si  una  persona  cree en sí mismo y en sus capacidades,  podrá triunfar en los diferentes aspectos de su vida. 

La autoexcelencia :

Es la búsqueda permanente de ser mejor en todos los aspectos de sus vida. La autoexcelencia logra que el individuo escale cada vez más  y   se preocupe    por  buscar siempre lo mejor.

La autoeficiencia:

El individuo debe ser capaz de utilizar bien  y oportunamente sus habilidades y actitudes integrándolas para lograr el objetivo deseado.

La autoestima, la autoexcelencia y la autoeficiencia deben estar a la medida para obtener el éxito deseando en nuestros propósitos y/o metas.

Una persona que no confía en sí mismo, aún teniendo extraordinarias habilidades, abandonara sus objetivos cuando se encuentre con tropiezos o barreras. Una persona que tiene autoexcelencia pero que no es autoeficiente tampoco lograra el objetivo deseado.

Las tres A, constantemente tienen que estar motivadas, tomando en cuenta que debemos fortalecerlas constantemente, a fin de hacerlas cada día más fuertes y poder vencer cualquier obstáculo y alcanzar el éxito deseado. Y las podemos motivar teniendo claro cuáles son nuestros objetivos y metas.

 Muchos exitos,

Raquel Rivas

Coach Motivacional

Recomendado :

Que es el Desarrollo Personal?

¿Quieres Ser Feliz? - Curso gratuito de : ¿Cómo encontrar la Felicidad?

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad  y hoy lo quiero compartir para que puedas aprender técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.

TIP 1 Práctica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrésTIP 2 Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3 Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4 Se asertiva: pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertiva(o) ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5 Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6 Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. 

TIP 7 Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto...TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8 Siempre saluda y se amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9 Usa zapatos que te queden cómodos: "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10 Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11 Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP 12 Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) Come todo !
d) Varia tus alimentos

TIP 13 Siéntete Bello (a). El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡ Arréglate y ponte guapa/o ! 

"Hoy es el Mejor Momento para Ser Feliz"

 ¿Que piensas? ¿en quien está sentirse Feliz? ¿Estos son los secretos de la Felicidad? ¿De dónde parte tu Felicidad?

Hasta la proxima ......

Raquel Rivas

Coach Motivacional

Articulos relacionados :
- El vuelo de los Gansos
- Los Sueños

TIPOS DE COACHING

En general podemos mencionar  el coaching de acuerdo a:

1. La especialidad
2. La modalidad de la Sesión

Por la especialidad

Los campos en los que se puede especializar un coach son infinitos.La mayoría de los coaches aprovechamos nuestra formación y experiencia laboral anterior, y esto hace que termine habiendo tantos variedades de coaching como nichos de mercado haya.

Las principales modalidades de coaching o las más conocidas son :

1.  Personal

Personal y Presencial



2.  Empresarial (Pymes)

3.  Organizacional

4.  Ejecutivo

5.  Para el Liderazgo

6.  Ontológico

7.  De atracción

8.  Familiar

9.  Transformacional

10. De Sombra



Por la modalidad de la Sesión

El Coaching también se puede nombrar  de acuerdo a la forma en la que se desenvuelve la relación con el coach en:

Organizacional y Grupal

1. Individual

2. Grupal

3. Por email

4. Presencial

5. On line



En los próximos detallare cada uno de ellos.

Exitos,

Raquel Rivas

Coach Motivacional  

Artículos recomendados:
- ¿Qué es el Coaching?

DESARROLLO PERSONAL

QUE ES DESARROLLO PERSONAL ??

Para poder hablar sobre temas de Desarrollo Personal en este blog, tenemos que tomar nota de, que es “Desarrollo Personal”, cuál es el fin y cuáles son sus objetivos.

Por esta razón empecemos por el principio.

Desarrollo personal, Crecimiento Personal y otras expresiones similares, son un conjunto muy variado de propuestas  que pretenden conseguir cosas, tales como, la Actualización de las Potencialidades Humanas (psicológicas y espirituales) que la persona puede hacer más allá de su desarrollo natural en función de la edad.

Este tipo de planteamientos pretenden que con el trabajo de Crecimiento Personal la persona aprenda, a través de la conciencia de sí mismo, a aprovechar sus posibilidades de pensar, sentir y actuar para cosas tales como:

• Usar el pensamiento libre o autónomo.
• Dominar una libertad responsable siendo líder de sí mismo.
• Tener salud emocional.
• Lograr el éxito en sus emprendimientos.

Sus objetivos pretenden ser:

• Conocerse a sí mismo, con honestidad, ubicando virtudes y defectos.
• Evaluar qué quiere conservar, mejorar o cambiar, y ubicar las herramientas para hacerlo.
• Librarse de los obstáculos interiores y exteriores que alguna vez o de alguna manera impidan el liderazgo y el buen desempeño como trabajador y como líder.
• Ser quien quiere ser; donde el pensar, el sentir y el actuar sean una unidad coherente o guardar relación con la actitud personal y responsabilidad.

Podríamos decir que una persona ha alcanzado un gran nivel de Desarrollo Personal, cuando cuenta con gran congruencia, con gran éxito  en diferentes áreas de su vida.

A lo largo o corto de nuestra vida, este Desarrollo Personal a mi parecer,  no debe terminar nunca. Cuando dejamos de aprender, cuando dejamos de luchar, cuando dejamos de soñar, cuando dejamosde tener metas, y otras cuando dejamos de...  es cuando dejamos de vivir.

Por lo tanto, el Mejor Momento para Ser Feliz y Exitososo
es Hoy

Hasta la próxima,

Raquel Rivas
Coach Motivacional